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2019年7月12日 (金)

いきいき百歳体操をやってみよう

7月10日(水)コーププラザ大宮で、埼玉中部ブロック委員会が主催「いきいき百歳体操をやってみよう」を開催し、27人が参加しました。
百歳体操は重さが調整できるバンドを腕や足につけ、日常生活で必要と思われる動作を行い、足腰や肩の筋肉を鍛える体操です。転倒しない身体をつくり、介護予防が期待できます。
「さいたま市西区南部圏域地域包括センターくるみ」の地域支えあい推進員の森谷千賀さんの指導で体操を行いました。
さいたま市西区で活動している自主活動グループ「五丁目いきいき体操クラブ」のメンバー3人と「さいたま市北区西部圏域シニアサポートセンターゆめの園」のスタッフ2人が見本を示しながら、参加者と輪になって体操をしました。
今回は初めて百歳体操を行う方もいたので、おもりはつけずに、みんなでゆっくりとカウントしながら身体を動かしました。
「何歳になっても筋肉はつきますよ!という言葉が励みになりました。」「『貯筋』につながると思う。」「思っていたより軽い体操ですが、回数が増えるとかなりきつい!」「ゆっくりの動作がつらかった!」などの感想がありました。

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埼玉中部ブロック委員会

 

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